7 sposobów, w jaki terapia grupowa pomaga w wytrzeźwieniu

Są chwile w naszym zdrowieniu, w których czujemy, że sami przemierzamy samotną ścieżkę - i do pewnego stopnia tak jest.

Prawdą jest, że w naszej podróży do zdrowia musimy wykonać ciężką pracę, jeśli chodzi o robienie rzeczy niezbędnych do utrzymania czystości i trzeźwości. Jednak musimy również pamiętać, że nie zdrowiejemy w izolacji. Od naszych pierwszych niepewnych dni w leczeniu narkotyków, uczymy się, jak ważne jest opieranie się na innych, którzy podróżują podobnymi ścieżkami do naszych własnych.

Posiadanie wsparcia i zachęty naszych rówieśników, którzy dzielą się naszymi zwycięstwami i niepowodzeniami w odzyskiwaniu jest ogromną korzyścią w pomaganiu nam utrzymać pozytywny nastrój i motywację do pozostania na właściwej ścieżce. Ze względu na ten fakt, ośrodki odwykowe dla narkomanów i alkoholików oferują terapię grupową jako jeden z kluczowych elementów kompleksowego programu leczenia i opieki po odwyku.

Terapia grupowa jest podstawą programów leczenia wszystkich rodzajów narkotyków z jednego prostego powodu - interakcja rówieśników, wsparcie i wzmocnienie, które pochodzi z tego wsparcia może być kluczowe w pomaganiu osobom uzależnionym od narkotyków adres i przezwyciężyć podstawowe problemy, które utrzymują je mocno w uścisku substancji.

Poniżej przedstawiamy 7 sposobów, w jaki terapia grupowa pomaga w wytrzeźwieniu.

Wbudowane wsparcie

Być może jednym z największych sposobów terapii grupowej pomaga uzyskać trzeźwość jest ze względu na zachętę, którą otrzymujesz od tych, którzy chodzą podobną ścieżkę do własnej w trzeźwości. Kiedy byliśmy aktywni w naszym uzależnieniu od narkotyków i alkoholu, nasze zachowania odcięły nas od rodziny, przyjaciół i innych, których kochamy i o których się troszczymy. Kiedy rozpoczynamy proces wychodzenia z uzależnienia od substancji, nadal odczuwamy samotność i izolację i często możemy czuć się przytłoczeni czasami surowymi i trzewnymi emocjami, które odczuwamy.

W terapii grupowej uświadamiamy sobie, że naprawdę nie jesteśmy sami i że inni ludzie tak jak my przechodzą przez to samo. Grupa dzieli się swoimi historiami, dopinguje się nawzajem w małych zwycięstwach i zapewnia wspólne ramię, na którym można się oprzeć, gdy ktoś nie daje rady. To wsparcie daje nam pewność, że możemy iść naprzód w naszym zdrowieniu.

Współpraca

Innym z wielkich sposobów terapii grupowej pomaga uzyskać trzeźwy jest fakt, że członkowie grupy mogą być otwarte w dzieleniu się swoimi zmaganiami w środowisku, które jest bezpieczne, wspierające i wolne od osądu. Kiedy dzielimy się naszymi zmaganiami i uczymy się z opinii innych, jesteśmy w stanie lepiej tworzyć zdrowe rozwiązania własnych problemów. Kiedy podzielisz się swoimi problemami z grupą, znajdzie się w niej rówieśnik, który prawdopodobnie przeszedł przez podobne doświadczenie i znalazł sposób na rozwiązanie tego wyzwania. Zaczniesz widzieć rzeczy z innej perspektywy i być może znajdziesz łatwe rozwiązania problemów, które wydawały się nie do pokonania.

Rozwój umiejętności życiowych

Terapia grupowa jest również doskonałym sposobem na rozwijanie umiejętności życiowych, które będą potrzebne do odpowiedniej interakcji z otoczeniem po opuszczeniu leczenia i wznowieniu codziennego życia. Umiejętności życiowe, takie jak pomoc w znalezieniu pracy, zarządzanie pieniędzmi i opracowanie zdrowego planu dnia, są istotną częścią planu zapobiegania nawrotom i długoterminowego powrotu do zdrowia. Terapia grupowa daje również szansę na zastosowanie w praktyce umiejętności życiowych, takich jak zarządzanie gniewem i inne techniki radzenia sobie, które pomogą Ci radzić sobie ze stresem w zdrowy sposób. Dodatkowo, terapia grupowa pomoże Ci nauczyć się komunikować z innymi w zdrowy i pełen szacunku sposób. Ponadto, nauczysz się jak naprawdę słuchać innych i rozwijać empatię.

Możesz "wypróbować" nowe zachowania

Dodatkową korzyścią z terapii grupowej jest fakt, że daje możliwość wypróbowania nowych zachowań i sposobów myślenia, które są zorientowane na odzyskanie. We wspierającym i wzmacniającym środowisku, jesteś w stanie skonfrontować się ze starymi i nieprzystosowawczymi sposobami myślenia oraz mitami na temat uzależnienia i powrotu do zdrowia, które być może miałeś, kiedy po raz pierwszy rozpocząłeś leczenie. Jeśli wypróbujesz nowy sposób zachowania lub myślenia i nie będzie on skuteczny, będziesz miał wsparcie i wskazówki grupy, które dodadzą ci otuchy i informacji zwrotnej.

Edukacja

Jedną z głównych zalet terapii uzależnień w grupie jest to, że uczymy się o podstawowych przyczynach uzależnienia. Dowiesz się o fizycznych, społecznych, emocjonalnych i duchowych konsekwencjach nadużywania substancji, jak również o technikach radzenia sobie, których potrzebujesz, aby uniknąć tych konsekwencji w trakcie zdrowienia.

Uczysz się zmieniać, zaczynasz się rozwijać

Innym sposobem na to, aby terapia grupowa pomogła Ci wytrzeźwieć jest to, że doświadczony personel może wykorzystać specyficzne metody terapii, które mogą sięgnąć do najgłębszych korzeni Twoich nałogowych zachowań. Wspólne podejście do terapii, które jest używane w tego typu terapii jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Dzięki CBT ludzie identyfikują negatywne zachowania, które sprawiają, że tkwią w nałogu, i podają sposoby modyfikacji tych zachowań. W warunkach grupowych nauczysz się zmieniać swoje zachowania w czasie rzeczywistym i przekształcać je w zdrowe i korzystne zachowania. Dodatkowe elementy w postaci informacji zwrotnej od rówieśników i wsparcia wzmacniają te zmiany.

Terapia grupowa to bezpieczne środowisko

Jak wspomniano wcześniej, ważne jest to, że terapia grupowa zapewnia bezpieczne miejsce, które jest wolne od osądu. W miarę postępów w leczeniu narkomanii, Twoi rówieśnicy stają się Twoją rodziną i dzielicie się nawzajem swoimi radościami jak i smutkami. Jesteś wolny, aby podzielić się każdym i wszystkich swoich uczuć i poczuć poczucie władzy pewnie krok w świecie jako czyste i trzeźwe osoby.