Post

5 porad jak zachować trzeźwość w miejscu pracy

Każdy z nas musi pracować.

Praca jest wyzwaniem dla większości ludzi. Dla tych, którzy są nowi na odwyku, może być szczególnie trudne, aby utrzymać trzeźwość w miejscu pracy.

Częścią wyzwania jest to, że w pracy tworzą się relacje. Jest prawie nieuniknione, że w pewnym momencie jeden z twoich kolegów poprosi cię o wyjście na drinka. Co robisz?

Wiesz, że nie możesz pić, ale nie chcesz nikogo urazić. Czy powinieneś powiedzieć w pracy, że jesteś trzeźwy? Czy zachować to w tajemnicy? Czy koledzy pomyślą, że ich nie lubię, jeśli odrzucę propozycję wyjścia?

AAAHHH!!!! Co robić?

Prawdopodobnie największym wyzwaniem w radzeniu sobie z piciem w miejscu pracy jest nauka bycia towarzyskim ORAZ utrzymanie trzeźwości. To może wydawać się trudne, ale z odpowiednim nastawieniem i solidnym planem, możesz dobrze prosperować w miejscu pracy, utrzymać swoją trzeźwość i wznieść się ponad szepty i pogłoski.

Poniżej znajdziesz pięć wskazówek, jak radzić sobie z piciem w miejscu pracy i zachować trzeźwość i spokój ducha.

1 - Przeprowadzaj regularne inwentaryzacje osobiste

Kiedy w pracy wspomina się o inwentaryzacji, wiele osób szybko myśli o robieniu zapasów. Trzeba pozbyć się starego produktu i zastąpić go nowym. To samo można powiedzieć w odniesieniu do osobistych inwentaryzacji, które ludzie w odzysku muszą wykonywać na co dzień.

Dla każdego, kto wraca do zdrowia - a zwłaszcza dla tych, którzy są w pierwszym roku odwyku - gniew i uraza są głównymi przeszkodami, które mogą prowadzić do nawrotu choroby, jeśli nie zostaną rozwiązane. Zachowanie trzeźwości w miejscu pracy może wymagać zajęcia się tymi emocjami.

Na przykład, możesz być zły, że musisz odpowiedzieć na milion pytań dotyczących tego, dlaczego nie ma cię w pracy lub musisz zastanowić się, jak powiedzieć swojej pracy, że jesteś trzeźwy. Możesz też mieć pretensje, że ludzie mogą tak otwarcie mówić o piciu alkoholu w miejscu pracy i robią to przy Tobie.

Poświęć trochę czasu, weź kartkę i długopis i naprawdę zastanów się nad podstawowymi przyczynami swojego gniewu, pretensji i obaw. Możliwość porozmawiania o tych sprawach ze sponsorem lub doradcą w ramach programu opieki po zakończeniu terapii może być niezwykle korzystna dla utrzymania równowagi i postępu w zdrowieniu.

2 - Starannie dobieraj słowa

Kiedy ktoś, kto dopiero rozpoczyna leczenie, wraca do pracy, pytanie, które może mocno zaprzątać jego umysł, brzmi: "Czy powinienem powiedzieć moim współpracownikom, że jestem trzeźwy?".

Pytanie o mówienie ludziom w pracy, że jesteś trzeźwy może być podstępne i musisz podejść do tego z ostrożnością i taktem. Faktem jest, że nie musisz nikomu mówić, że stałeś się czysty i trzeźwy... to twoja sprawa. Nieuchronnie pojawią się pytania, a unikanie odpowiedzi na nie sprawi, że współpracownicy będą tylko bardziej ciekawi.

Jeśli i kiedy trzeba odpowiedzieć na te pytania, zachować swoje odpowiedzi krótkie, do punktu, a nawet można wstrzyknąć trochę humoru w odpowiedzi. Niektóre przykłady tego, co możesz powiedzieć, mogą obejmować:

  • "Musiałem uzyskać pomoc, aby uzyskać zdrowie. Czuję się o wiele lepiej, dzięki za pytanie".
  • "Osiągnęłam swój limit"
  • "Byłem chory i zmęczony byciem chorym i zmęczonym".

Prawdopodobnie zostanie Ci zadanych wiele pytań dotyczących Twojej decyzji o pójściu na leczenie i staniu się trzeźwym; odpowiadanie na te pytania w sposób zwięzły, pewny i przyjazny pomoże większości ludzi zrozumieć Twoją sytuację.

Pamiętaj, że to zależy od ciebie. Jeśli nie chcesz powiedzieć swoim współpracownikom o swojej trzeźwości, to nie musisz. Jeśli nie chcesz trzymać tego w tajemnicy, to po prostu bądź otwarty na ten temat. Staraj się nie stresować tym za bardzo.

3 - Bądź przygotowany

Po powrocie do swing rzeczy w pracy, zaproszenia do partii pracy, happy hours, i kolacje z napojami może zacząć zalewać swoją skrzynkę pocztową. Nie pozwól, by presja związana z pracą doprowadziła Cię do nawrotu choroby. Po prostu musisz być przygotowany.

To normalne, że możesz czuć się nieswojo, jeśli współpracownicy poproszą Cię o wspólny koktajl po pracy lub kolację, a jeśli naprawdę nie czujesz się komfortowo w takich sytuacjach, możesz grzecznie odmówić. Masz pełne prawo do stworzenia zdrowych granic.

Jeśli jednak zdecydujesz się pójść, bądź przygotowany na kilka rzeczy!

  • Po pierwsze i najważniejsze, zawsze chcesz zamówić I uzyskać własne napoje z baru. Nigdy nie chcesz, aby ktoś, kto nie jest na odwyku, dostawał za Ciebie drinki.
  • Miej w ręku sodę klubową, sodę, wodę gazowaną lub inny ulubiony napój bezalkoholowy. Może to pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo.
  • Jeśli na imprezie towarzyskiej lub w pracy są osoby niepijące, postaraj się przedstawić, nawiązać rozmowę i porozmawiać. Nie wstydź się, spotkania towarzyskie nadal mogą być zabawne, jeśli tylko zachowasz swoje priorytety.
  • Przy pierwszych oznakach, że czujesz się niekomfortowo, natychmiast opuść imprezę - zawsze możesz skontaktować się z gospodarzem lub przyjaciółmi po jej zakończeniu. Nie musisz nikomu mówić, ani czuć się winnym. Po prostu wyjdź stamtąd.

4 - Zdobądź wsparcie

To było zawsze ważne, aby kontynuować pracę programu odzyskiwania, niezależnie od tego, jaki jest twój program może być. Jeśli nie ma nikogo w swoim miejscu pracy, który wie, zrobić to punkt, aby wyjść na zewnątrz i zadzwonić do kogoś. Nie zamykaj tego w butelce w środku, nie ma powodu.

Znalezienie podobnego wsparcia w miejscu pracy może być trudniejsze, ale można to zrobić, jeśli wiesz, gdzie szukać. W swoim miejscu pracy możesz zwrócić się do tych przyjaciół z pracy, którzy już wspierają twoją decyzję o kontynuowaniu leczenia lub możesz zostać przedstawiony innym osobom w miejscu pracy, które są czyste i trzeźwe.

Dodatkowo, jeśli Twoja firma posiada Program Pomocy Pracownikom (EAP), umów się na spotkanie z nim, aby zobaczyć, jakie programy i zasoby związane z powrotem do zdrowia mają do zaoferowania.

5 - Poznaj swoje prawa

Prawdopodobnie jednym z najbardziej niepokojących pytań, które ważą się w umysłach tych nowych na odwyku, gdy idą do pracy, jest "czy zostanę zwolniony, bo poszedłem na leczenie?" lub "czy zostanę zwolniony za chodzenie do AA?".

Odpowiedź zależy od pracodawcy i konkretnej sytuacji, w jakiej się znalazłeś. We wszystkich przypadkach aktywne używanie narkotyków może być często ważnym powodem zwolnienia pracownika, ale wielu pracodawców ma politykę, która jest korzystna dla tych, którzy poddają się leczeniu.

Amerykański Departament Zdrowia i Usług Społecznych (U.S. Department of Health and Human Services) oferuje wiele zasobów dotyczących praw federalnych, które chronią Cię przed dyskryminacją w miejscu pracy, a także w zakresie szkoleń zawodowych, zakwaterowania, opieki zdrowotnej i możliwości kształcenia.

Zapoznaj się z tymi przepisami, w tym z Americans with Disabilities Act, Rehabilitation Act of 1973 oraz Workforce Investment Act.

Znajomość tych przepisów pozwoli Ci na spokojny powrót do pracy i zapewni Ci opcje, które możesz wykorzystać w przypadku, gdy spotkasz się z dyskryminacją.

Masz to!

Nie ma potrzeby ukrywać prawdy, że trzeźwość jest wyzwaniem. Jeśli dodamy do tego inne czynniki, takie jak praca i spotkania towarzyskie, sprawa staje się nieco bardziej skomplikowana. Jednak zachowanie trzeźwości w miejscu pracy nie powinno być ciężarem ani dodatkowym wyzwaniem.

Zawsze pamiętaj, dlaczego to robisz. Jaki jest twój powód, aby uzyskać i pozostać trzeźwym w pierwszej kolejności? Utrzymuj swój powrót do zdrowia na pierwszym miejscu, a będzie po prostu dobrze.

Wierzymy w Ciebie!!!

Jeśli masz jeszcze jakieś wskazówki lub sugestie dotyczące pozostania trzeźwym podczas imprez w pracy, zostaw je w sekcji komentarzy poniżej. ????